マイナスをなくし、プラスを増やす!予防や対策の方法

はげを克服するために、もっとも大切なのが予防や対策の方法です。一生懸命努力しても根本的な対策方法が間違っていては、せっかくの努力が水の泡です。

しかし、焦りは禁物です。

まずは自分の毛が薄くなってしまった原因を知ることから始めましょう。原因を知ることによって、対策の方向性がよりいっそう正確なものになります。

日常の生活で発毛の妨げとなっているマイナスの要素を見つけ出し、それをひとつずつ改善したり、プラスの要素を与えてあげることで、ハゲは必ず回復の方向へと向かいます。

まずは生活習慣の見直しから

地味ですが生活習慣の見直しは、はげ対策の第一歩です。

食生活を見直そう

食生活イメージ偏食は薄毛の原因の一つであることはご存じの方も多いと思います。

偏食を避け、食事からなるべく多くの髪や頭皮に良い成分を摂取するように心がけましょう。毎日食べる食事だからこそ、長い目で見ると大きな差となってきますので、軽視は禁物です。

禁煙しよう

禁煙イメージ百害あって一理なしとはよく言ったもので、「不健康になる」「お金がかかる」「ヤニで歯が黄色くなる」など、害はすぐ思い浮かびますが、メリットは特にありません。

おまけに副流煙で周囲にまで迷惑をかけることもありますので当然やめたほうがいいのは明白です。

ニコチンは血管を収縮して血行を悪くしますので、毛根に栄養を運ぶ血液の流れも悪くなってしまうため、髪にとっても良くありません。

頭皮は畑、栄養は肥料、髪は作物と考えると、栄養が届かなくなった髪の毛は育ちません。そのほかにも一酸化炭素や、はげの原因のひとつである男性ホルモンが増加するなどデメリットが目立ちます。「分かっちゃいるけどやめられない」という気持ちは分かりますが、ハゲ改善のためにもスパっとやめちゃいましょう。

充分な睡眠をとろう

睡眠イメージ寝ている時間は、髪を作る時間でもあるのです。メンテナンスの時間が足りないと必然的に髪に悪影響が出てきます。

質の良い睡眠を心がけ、時間も充分にとることが大切です。お肌と同じように、夜10時から夜中2時までは「髪のゴールデンタイム」と呼ばれ、髪の再生が活発な時間帯ですので、できるだけこの時間に睡眠をとるようにしましょう。

ストレスをこまめに発散しよう

ストレス発散イメージ皆さん一度は「ストレスが多いとハゲる」という言葉を聞いたことがあると思います。

ストレスが溜まると、交感神経が刺激されて神経のバランスが崩れてしまいます。そして自律神経の乱れを引き起こし、血管を収縮させてしまい血行不良になります。

栄養を運搬する血液の流れが悪くなってしまうことで、毛根に栄養が届かなくなり孟母細胞の活性を妨げてしまうのです。

また、ストレスが引き金になって円形脱毛症(一部の髪の毛がごっそりと抜け落ちる)になってしまうことも有名です。このように、ストレスと禿げは深い関係にありますので、ストレスは適度に発散して、溜めこまないように心がけましょう。

正しいヘアケア・スカルプケア

毎日のヘアケアは、続けることで髪が生えやすい頭皮環境づくりや、髪そのものの健康に大きく影響します。正しいケアの方法を知り、続けることがはげ対策に有効です。

頭の洗い方

洗髪イメージ間違った洗い方をしている人も多く、それがはげの原因になっている可能性があります。

頭皮と髪にいいと言われる洗い方がありますので、よく分からないから何となく洗っている方は、洗髪方法を改めましょう。

毎日洗うからこそ、より早く実践することがハゲの予防や対策になります。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージイメージ髪が薄い人の頭皮は堅いというのは本当です。健康な頭皮は厚みがあり、弾力もあります。頭皮を指で押してみて、薄っぺらく張っているような感じがしたら、爪を立てずに、頭全体を揉むようにやさしくマッサージをしましょう。

髪を育てるための畑を耕すイメージで、毎日ていねいに続けることによって血行が促進されて頭皮が柔らかくなります。

シャンプー

シャンプーイメージシャンプーの目的は、頭皮の汚れや皮脂を落とすことです。

ドラッグストアなどで市販されているシャンプーは、香りやツヤを意識して開発されたものが多いです。そのようなシャンプーは、健康な頭皮ならまだいいのですが、髪が薄くなってきた頭皮には刺激が強すぎると考えられますので、使い続けると逆に抜け毛の原因になってしまうリスクがあります。

洗髪方法のページでも説明していますが、髪の汚れは水洗いでもほぼ落ちますので、頭皮の油を落としすぎずに適度に落としてくれるシャンプー選びが重要になってくるのです。

育毛剤

育毛剤イメージ育毛剤は薄毛の予防や対策には欠かせません。

いろいろなタイプの育毛剤がありますが、より効果的な対策のためには、自分のタイプにあったものを選ぶ必要があります。実は同じように見える育毛剤も配合されている成分が違うので、じっくりと吟味しましょう。

はげの専門家に無料で相談できます

無料診断イメージはげの悩みはなかなか人には相談しにくいものです。

専門サロンやクリニックでは、これまでに多くの相談を受けてきた専門のスタッフに無料で相談することができます。頭皮チェックもしてもらえますので、自分の頭皮環境を知るためにも便利ですし、的確なアドバイスも今後の対策の参考になると思います。

無料ですが、無理な勧誘はないと明記してありますので気軽に相談してみるのもいいと思います。勧誘のない専門サロンやクリニックの無料カウンセリングを上手に利用して今後の対策に役立てましょう。

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