紫外線はハゲの原因？
【浴びないとダメ、でも浴びすぎると・・】

日光紫外線を浴びると、私たちの体内でビタミンDが生産されます。

紫外線を浴びなければビタミンDが欠乏してしまい、「骨軟化症」をはじめ、さまざまな病気になる可能性があります。

紫外線は、私たちの健康維持にも役立ちますが、頭皮に悪影響を及ぼして、薄毛の原因にもなり得ます。

紫外線は、浴びすぎるとハゲの原因になる

重要なのは紫外線を浴びる時間です。

紫外線が皮膚や目に悪いように、長く浴びすぎると頭皮や頭髪にも悪影響を及ぼします。

紫外線を浴びすぎるとどうなる？

キューティクルがはがれる

私たちの毛髪は、「キューティクル」によって外的な刺激や、科学的な刺激から守られています。キューティクルは1ミクロン（=0.001mm）の厚さしかありませんがとても丈夫です。

しかし、紫外線を長時間浴びるとキューティクルが乾燥して毛髪から剥がれてしまいます。すると毛髪が細くなったり、切れやすくなります。

頭皮が乾燥する

皮膚が日焼けをするように、紫外線を浴びすぎた頭皮は乾燥し、毛根に必要な水分を確保できなくなります。

頭皮が老化する（光老化）

頭皮が老化すると、毛母細胞のはたらきが弱まり、抜け毛が増加し、薄毛が進行する可能性があります。

頭皮に活性酸素が蓄積される

活性酸素は、身体の細胞を酸化させるはたらきがあります。活性酸素が過剰に発生すると、毛母細胞のはたらきを弱めてしまいますので、抜け毛や薄毛を誘発してしまいます。

どれくらい浴びたら悪影響？

浴びた方が良い時間×２～３倍から悪影響

国立環境研究所のデータでは、12月の冬の時期に、成人が健康な生活を送るために必要なビタミンDを生産するためには、

• 札幌（139分）つくば（41分）那覇（14分）

紫外線を浴びる必要があります。

一方、その約２～３倍の時間の、

• 札幌（227分）つくば（98分）那覇（42分）

を浴びると逆に悪影響を及ぼし始めます。

紫外線対策はどうすればいい？

紫外線は、必要以上に浴びすぎないように意識することが大切。しかし、たとえ日が出ていなくても紫外線が強くて思わぬダメージが蓄積されてしまうこともあります。

紫外線情報を参考にする

最近では、朝のニュース番組の「今日の紫外線情報」のようなコーナーで、どれくらい紫外線が強いのかを教えてくれますので、チェックするのもいいと思います。

日陰や帽子を有効活用する

紫外線が強い日には、紫外線を長い時間浴び続けないように、こまめに日陰に移動したり、帽子をかぶるなどの対策が有効です。

ただし、帽子のかぶりすぎも薄毛の原因になることがありますので、注意が必要です。

帽子とハゲの関係は、こちらで詳しく説明しています