頭皮マッサージの正しいやり方
【育毛効果をアップする方法も紹介!】

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、頭皮を揉みほぐすことで血流の良い「健康な頭皮」を目指す方法です。

頭皮の血行が良くなると、

  • 抜け毛の予防
  • 発毛促進

など、薄毛改善に役立つ効果が期待できます。

男女ともに嬉しい効果がいっぱい♪

育毛効果だけではなく「リラックス効果」や「デトックス効果」、「疲労回復」など健康に役立つ効果がたくさんあります。

美肌の女性さらに、女性が喜ぶ「小顔」「リフトアップ」「アンチエイジング」などの美容効果も♪

手間の割にはたくさんの嬉しい効果を得ることができますので、男性も女性も毎日の習慣にして続けてくださいね。

正しい頭皮マッサージを実践しよう!

せっかく頭皮マッサージを始めても、間違った方法では効果が半減してしまいます。

頭皮マッサージの効果を最大限に実感するためには、「正しいやり方」を身につけることがとても大切

このページでは、頭皮マッサージの「効果」「注意点」「正しいやり方」「効果を高める方法」について分かりやすく解説します。

【頭皮マッサージ】の効果

頭皮マッサージの効果

美容や健康、育毛にも良いとされる頭皮マッサージですが、他にも期待できる効果がいっぱいあります。頭皮マッサージで期待できる効果をまとめてご紹介します。

美容に期待できる効果

美容効果頭皮マッサージを習慣にすることで、血流とリンパの流れが良くなり、顔全体のリフトアップも期待できますので、

  • 小顔効果
  • アンチエイジング
  • しわの予防
  • クマ解消

など、美容に嬉しい効果が期待できます。

健康に期待できる効果

健康効果血流改善、ストレス緩和、もみ出し効果によって、

  • リラックス効果
  • デトックス効果
  • 疲労回復

などの健康効果が期待できます。

髪の毛の悩み

髪や頭皮への効果頭皮の血流が良くなることにより、

  • 抜け毛・薄毛の改善
  • 白髪の予防

の効果が期待できます。

頭皮マッサージでえることができる効果と、その理由については「頭皮マッサージの効果」のページで詳しく解説しています。

【頭皮マッサージ】のポイント

頭皮マッサージのポイント

【ポイント1】
過度な刺激はNG

頭皮を刺激する男性頭皮はとても薄くデリケートな部位です。

頭皮に強い刺激を与えると、「皮下組織」や、「表皮の角質層」の細胞を傷つけてしまう恐れがあり、頭皮のターンオーバー(生まれ変わり)が乱れる原因になってしまいます。

頭皮マッサージをするときには、

  • 強く押さない
  • 強くこすらない

に注意しながら、やさしく揉む・押すことを意識しましょう。

特に、薄毛が進行している人は、血行不良によって頭皮が硬くて薄くなっている可能性が高いので、過度な刺激を与えないように細心の注意を払いましょう。

 

「育毛=頭皮をたたく」と考えられていた時代があった!?

1980年代に某大手化粧品メーカーが「つけて叩いて300回 」というキャッチコピーの育毛剤を販売し、ブラシで頭をトントン叩くTVCMを流したことで、「育毛=たたく」イメージが定着したようです。

現在では、頭皮への「過度な刺激」は逆効果と考えられています。

【ポイント2】
小指はなるべく使わない

小指はつかわない頭皮マッサージで小指をつかうと、角度的に頭皮に爪が当たりやすいため、頭皮を傷つけてしまうことがあります。

慣れるまでは、両手の人差し指、中指、薬指の3本(計6本)、または親指を加えた計8本をつかって頭皮を傷つけないようにマッサージしましょう。

【ポイント3】
面倒でも毎日続ける

毎日続ける頭皮マッサージは1日2~3分でできるお手軽な育毛方法です。

しかし、毎日続けてもなかなか頭皮マッサージの効果が実感できずに「本当に意味あるの?」と不安になって、やめてしまう人もいらっしゃいます。

頭皮マッサージは、続けることで頭皮環境の改善を目指す行為です。

続ければ続けるほど頭皮環境が良くなり、効果を実感しやすくなりますので、毎日続けましょう。

【頭皮マッサージ】のやり方
【写真で解説】

頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージのやり方は、

の3箇所でそれぞれ違います。

どの部位も、両手の指に力を入れすぎないように意識してやさしくマッサージしましょう。

前頭部(生え際)のマッサージ方法

前頭筋生え際のマッサージでは、おでこの「前頭筋」を刺激してやわらかくすることで、血流の改善を目指します。

使う指:人差し指、中指、薬指
刺激する筋肉:前頭筋
目安時間:1~2分

生え際のマッサージ

  1. 髪の生え際に、両手の親指と小指以外の指を置きます。
  2. 指の腹でおでこを上に引き上げ、2、3秒キープします。
  3. 指に力を入れたまま、今度はゆっくりと指を下に移動します。上に上げた指の力を一気に抜くのではなくて、頭皮を下に引っ張るイメージです。
  4. 上の1~3を1セットとして、10セットほど行います。

側頭部のマッサージ方法

側頭筋側頭部のマッサージでは、耳の上にある「側頭筋」とよばれる筋肉を刺激することで、血液の循環がよくなります。

使う指:人差し指、中指、薬指
刺激する筋肉:側頭筋
目安時間:1~2分

側頭部のマッサージ

  1. 人差し指、中指、薬指の3本の指を、耳の上あたりの盛り上がった部分におきます。
  2. ゆっくりと円を描くようにぐるぐると10回ほど揉みほぐします。
  3. 逆回りでさらに10回ほど揉みほぐします。
  4. 上の2~3を1セットとして、3セットほど行います。

頭頂部(つむじ周り)のマッサージ方法

後頭筋頭頂部のマッサージは、「後頭筋」を刺激しながら、つむじ周辺の頭皮を柔らかくほぐすことによって、頭皮の血行を促進します。

使う指:親指、人差し指、中指、薬指
刺激する筋肉:後頭筋
目安時間:1~2分

頭頂部のマッサージ

  1. 両手の小指以外の計8本を、頭の両側から包み込むようにおきます。このとき親指を後頭部において「後頭筋」も一緒にマッサージします。
  2. 頭のてっぺんに向かってゆっくりと指を寄せていきます。頭皮を中心に寄せるイメージで指を動かしましょう。
  3. 頭皮を中心によせた状態を5秒ほどキープします。
  4. 指をゆっくり元の位置に戻します。
  5. 上の2~4を1セットとして、10セットほど繰り返します。

【頭皮マッサージ】の効果を高める方法

効果を高める方法

頭皮マッサージの効果を高める3つの方法をご紹介します。

どれも簡単ですので、頭皮マッサージに積極的に取り入れましょう。

【効果アップその1】
頭皮のツボを刺激して効果アップ

頭皮のツボ

頭皮マッサージをしながら、頭にある「育毛のツボ」を押すことで、マッサージ効果をアップできます。

※ツボは指の腹で5秒ほど指圧してゆっくりと力を抜きます。これを3回ほど繰り返しましょう。

百会(ひゃくえ)

期待できる効果:抜け毛予防、血行促進、ストレス緩和、頭痛や不眠の改善など

百会頭頂部の中心にあるツボです。健康のツボとして有名です。探し方は両耳からまっすぐ頭頂部に向かってなぞり、眉間から頭頂部に向かった線が交差する所です。両手の中指を重ねて、ゆっくりと押し込みましょう。

角孫(かくそん)

期待できる効果:頭痛、血行促進、抜け毛予防、目や耳の病気予防など

角孫耳のすぐ上の生え際のくぼんだ位置にあるツボです。

通天(つうてん)

期待できる効果:頭痛、脱毛改善

通天頭頂部の中心にある「百会」の位置から、指1本分手前(生え際のほうへ)、指2本分外側(耳のほうへ)の位置にあるツボです。頭の両側に存在します。

しん会(しんえ)

期待できる効果:頭痛、脱毛改善など

?会額の生え際の中心から頭頂部に向かって5.5~6cm(親指、小指を除く指3本を揃えた位置)にあるツボです。百会の位置からは、まっすぐ生え際にむかって「指4本分(親指を除く4本)」に位置します。

天柱(てんちゅう)

期待できる効果:頭痛、肩こり、抜け毛、疲れ目、ストレスなどの改善など

天柱百会と並んで万能ツボで有名。探し方は、首筋の中央で、うなじの生え際のくぼんだ位置を見つけます。そこからうなじに沿って外に向かって指をずらすと太い筋肉がありますので、その外側です。手のひらで頭を包むようにして親指で指圧しましょう。

風池(ふうち)

期待できる効果:血行促進、頭痛緩和など

風池天柱からさらに外側に指1本分。こちらも天柱と同じく親指で押し込みます。

あ門(あもん)

期待できる効果:首のこり改善、血行促進など

あ門後頭部の下、うなじの生え際から少し上がった中央のくぼんだ所。頭を後ろに傾けると見つけやすくなります。あ門、天柱、風池は近い位置なので、親指を左右にずらす感じで順番に指圧すると効率的です。

玉沈(ぎょくちん)

期待できる効果:血行促進、鼻詰まり改善など

玉沈後頭部の真ん中の盛り上がった位置(外後頭隆起)から、左右に指2本分の位置。

【効果アップその2】
マッサージのタイミングを見極めて効果アップ

就寝前

眠る男性寝ている時は、髪のメンテナンスの時間でもあります。

毎日の就寝前に頭皮マッサージをして血行を良くすることで、寝ている間の髪の成長に大きなプラスになります。

また、頭皮マッサージには「リラックス効果」もありますので、より質の高い睡眠が取れるようになり、髪のメンテナンスの質が高まります

洗髪時

洗髪する男性毎日の洗髪も頭皮マッサージのチャンスです。

頭皮マッサージをしながら洗髪することで、頭皮の毛穴につまった「角栓」を取り除く「揉みだし」の効果が期待できます。

普通に髪を洗うよりも、頭皮環境を健康に保つことができますので、まさに一石二鳥の方法と言えます。

※「正しい髪の洗い方」のページで、髪の洗い方について詳しく解説していますのでご参照ください。

【効果アップその3】
頭皮マッサージ効果のあるアイテムを利用する

頭皮マッサージアイテムは、洗髪時ブラッシングの時に頭皮を刺激できるので、通常の頭皮マッサージにプラスして使うことで効果アップが期待できます。

シャンプーブラシ

シャンプーブラシシャンプーブラシは、先端部分に柔らかい素材が使われていますので、頭皮を優しくマッサージしながら髪を洗うことができます。

パドルブラシ

パドルブラシパドルブラシは、頭皮ケアのために開発されたクシです。

クッション性に長けているため、洗髪前のブラッシングや洗髪後のドライヤーの時に使うことで頭皮をほどよく刺激できます。

ピンとピンの間が広く作られていますので、ブラシに髪の毛が絡まりやすい癖毛や長髪の人にも適しています。

電動頭皮マッサージ器具

電動頭皮マッサージ器具電動頭皮マッサージ器具は、頭皮に当てて動かすだけで頭皮をマッサージできる便利なアイテムです。

シャンプーブラシと同じように洗髪時に使えるタイプや、ハンズフリーで使えるタイプがあります。

【効果アップその4】
週に1回の「頭皮オイルマッサージ」で頭皮環境を改善

オイル頭皮マッサージに「オイル」を使うだけで、頭皮クレンジング保湿など頭皮環境が良くなる嬉しい効果が得られます。

やり方はとても簡単♪

頭皮マッサージの前に、頭皮に「オイル」を浸透させていつも通りマッサージするだけです。使うのはオリーブオイル(エクストラバージン)でOKです。

頭皮のオイルマッサージはやり過ぎると逆効果になってしまうことがありますので、頻度は週に1回で充分。毎週末など自分で日にちを決めて実践しましょう。

やり方や注意点は詳細ページで解説していますので、興味ある方はご覧くださいね。

【男性だけでなく女性にも大人気♪】
プロの技術と頭皮チェックを
【無料で体験】

バイオテック無料体験

バイオテックの「無料体験」がスゴイ♪

バイオテックで一番人気の「無料体験」では、

頭皮チェック(頭皮の状態と、薄毛の原因を究明)

抜け毛防止ケア(プロの「もみ出し+頭皮マッサージ」を体験)

ホームケア商品(シャンプー&発毛促進剤サンプルプレゼント)

がすべて「無料」で体験できます。
もちろん無理な勧誘は一切ありません。

10万人以上の豊富な実績があるバイオテックの無料体験は、男性だけでなく、女性にも大人気です♪

バイオテック無料体験の特徴

店舗数:全国57店舗
無料体験:90分

バイオテックは、TVCMなどの広告費をカットして「お試し体験」の経費に回すことで、高い技術を無料で提供しています。

入店時にも他の人と鉢合わせないように配慮してくれますし、完全個室でマンツーマンの対応だから人目が気になる方も安心して通えます。

バイオテックの【無料体験】の流れ

1. 頭皮チェック

頭皮チェック200倍のマイクロスコープで頭皮をチェックします。

今の自分の「頭皮」や「毛穴」の状態を、専門カウンセラーが正確に教えてくれます。

2. 炭酸シャワー&もみ出し(頭皮マッサージ)

炭酸シャワー&揉み出し炭酸シャワーを掛け流しながら、毛穴に詰まった「角栓様物質のもみ出し」+「頭皮マッサージ」をします。30年の実績と研究によって誕生したバイオテック独自のもみ出しテクニックは必見です!

3. シャンプー&トリートメント

シャンプー&トリートメント天然生薬配合シャンプーで頭皮の汚れを落とします。シャンプーとトリートメントは、髪や頭皮のことを第一に考えて、界面活性剤にこだわったバイオテック独自の商品を使用します。

4. 発毛促進剤&オゾン照射

発毛促進剤&オゾン照射特許製法で開発された「発毛促進剤」を塗布します。次に、頭皮の殺菌&若返り効果が期待できる「オゾン照射」で髪と頭皮をリフレッシュします。

5. 頭皮の再チェック

再チェック最後にもう一度頭皮の状態を確認して無料体験終了です。
(※ホームケア用のシャンプーと育毛剤を頂けます。)

体験時の抜け毛から薄毛の原因を究明し、後日結果を聞くことができます。

バイオテックの【無料体験】の予約方法

バイオテックの公式サイトで24時間WEB予約可能です。

  1. 公式サイト内で、「無料体験の予約はコチラ」をクリック
  2. 最寄りのバイオテックを選んで「希望日時」や簡単な「お客様情報」を入力

これで完了です。(所要時間2~3分程度)

↓女性はこちら♪
バイオテック店舗一覧(※クリックで開閉します)

北海道・東北エリア

北海道

【札幌サロン】
北海道札幌市中央区南一条西4丁目14番地 繁田園ビル6F

岩手県

【盛岡サロン】
岩手県盛岡市大通2-6-4 エトルリア・サワグチビル5F

宮城県

【仙台サロン】
宮城県仙台市青葉区中央1-6-23 鹿島ビル4F

↑戻る

関東エリア

東京都

【秋葉原サロン】
千代田区神田松永町10 長谷川ビル6F

【新橋サロン】
港区新橋3-15-4 TKK第2新橋ビル4F

【新宿サロン】
新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービル5F

【渋谷サロン】
渋谷区渋谷1-8-7 第27SYビル8階

【池袋サロン】
豊島区南池袋二丁目26-6 島倉ビル6F

【蒲田サロン】
大田区蒲田5-39-2 明治安田生命蒲田駅前ビル5F

【吉祥寺サロン】
武蔵野市吉祥寺本町1-31-11 KSビル6F

【町田サロン】
町田市原町田6丁目17-7 町田サークビル5階

【八王子サロン】
八王子市旭町10-13 KANEDAI八王子ビル6F

神奈川県

【横浜西口サロン】
横浜市西区南幸2-13-7 横浜エム・エスIIビル4F

【溝ノ口サロン】
川崎市高津区溝口2丁目7番4号 スタティオ17 4F

【藤沢サロン】
藤沢市鵠沼石上1-7-4 オキビル4F

埼玉県

【大宮サロン】
さいたま市大宮区桜木町2-2-17 内外大宮ビル5F

【川口サロン】
川口市栄町3-8-18 風月栄町ビル3F

【川越サロン】
川越市菅原町23-1 アトランタビル壱号館2F

【新越谷サロン】
越谷市南越谷4丁目13-20 JOYSUMU第2ビル6F

千葉県

【千葉サロン】
千葉市中央区富士見1-2-3 千葉アジア会館ビル2F

【松戸サロン】
松戸市根本2-12 ミヤザワビル8F

【柏サロン】
柏市柏1-1-7 池松ビル7F

【船橋サロン】
船橋市本町6-4-20 平和ビル2F

栃木県

【宇都宮サロン】
宇都宮市駅前通り1丁目1番9号 駅前通り第1ビル4F

群馬県

【高崎サロン】
高崎市八島町17-7 イシイビル3F

↑戻る

甲信越・北陸エリア

長野県

【長野サロン】
長野市南千歳1-17-4 ケイケンビル6F

【松本サロン】
松本市深志1-2-8 ノバビル2階

山梨県

【甲府サロン】
甲府市丸の内2丁目3-3 タチバナビル2階B号室

新潟県

【新潟サロン】
新潟市中央区弁天1-4-22 グリンビル4F

石川県

【金沢サロン】
金沢市堀川新町2番1号 井門金沢ビル3F

↑戻る

東海エリア

愛知県

【金山サロン】
名古屋市中区金山1-14-9 長谷川ビル7F

【名駅前サロン】
名古屋市中村区名駅4-26-10 名駅ファーストビル3階

【千種サロン】
名古屋市東区葵三丁目22番5号 矢作葵ビル1F

【岡崎サロン】
岡崎市明大寺町字川端19-13 山七東岡崎ビル4階

【豊田サロン】
豊田市西町5-2-1 MKビル5F

【豊橋サロン】
豊橋市広小路1-18 ウェルプラザユメックス7F

岐阜県

【岐阜サロン】
岐阜市長住町2-6 東亜第一ビル2F

【大垣サロン】
大垣市高屋町一丁目150-3 エイゲンビル3F

三重県

【津サロン】
津市羽所町345 第一ビル3F

【四日市サロン】
四日市市安島1-2-5  パークサイドビル4F

静岡県

【静岡サロン】
静岡市葵区昭和町6番3号 ダイエービル6F

【浜松サロン】
浜松市中区鍛冶町1-35 中村企画ビル5F

↑戻る

近畿エリア

大阪府

【難波サロン】
大阪市中央区難波4丁目2番4号 ヤシマ御堂筋ビル3F

【大阪京橋サロン】
大阪市都島区東野田町2丁目9番12号 松和京橋第2ビル8F

【大阪梅田サロン】
大阪市北区芝田2丁目6-30 梅田清和ビル4F

【天王寺サロン】
大阪市天王寺区茶臼山町4番1号 赤松ビル2F

京都府

【京都駅前サロン】
京都市下京区東洞院通七条下る東塩小路町557-1 ユーアイビル9F

【京都河原町サロン】
京都市中京区河原町通蛸薬師上る奈良屋町293 清水屋ビル7階

兵庫県

【三宮サロン】
神戸市中央区八幡通4-2-9 フラワーロードビル9F

↑戻る

中国・四国エリア

岡山県

【岡山サロン】
岡山市北区本町6-36 第一セントラルビル5F

広島県

【広島サロン】
広島市中区八丁堀13-17 ソラリスビル3F

徳島県

【徳島サロン】
徳島市寺島本町西1丁目33 第2中筋ビル8階

↑戻る

九州エリア

福岡県

【博多駅前サロン】
福岡市博多区博多駅前3-27-24 博多タナカビル2F

【小倉サロン】
北九州市小倉北区浅野2-14-1 小倉興産KMMビル7階

長崎県

【長崎サロン】
長崎市恵美須町7-12 オックス.STAY BLD4F

熊本県

【熊本サロン】
熊本市中央区花畑町12-1 エム・タワービル5F

↑戻る


日常的な予防・対策「頭皮マッサージ」の項目へ戻る

このページの先頭へ