育毛サプリメントの飲み方・注意点
～正しい飲み方で効果を最大限に生かそう！

育毛サプリメントを飲むときには、

• 正しい飲み方
• 気をつけた方が良いポイント（注意点）

を守ることで、成分を有効に活用することができます。

このページでは、サプリメントの正しい飲み方や注意点について詳しく解説しています。

薄毛改善のためには知っておいた方がいい知識もありますので、参考にしてくださいね。

育毛サプリの【正しい飲み方】

容量・用法はきちんと守る

育毛サプリメントに配合されている成分はそれぞれ推奨摂取量が定められていて、メーカーはそれにしたがって用法・容量を決めています。

サプリメントは薬ではありませんので副作用の心配はありませんが、副作用がでないのはあくまでも摂取量を守った場合の話です。

多く飲んだからといって育毛効果がアップするわけではなく、成分によっては推奨摂取量をオーバーすると体調を崩してしまう可能性があります。

各メーカーの育毛サプリメントには必ず用法・容量が記載されていますので、必ず守りましょう。

飲むタイミングは食後30分以内がベスト

食事をすると体内に入った食物を消化するために消化器官が活発になります。

消化器官の動きが活発な状態でサプリメントを飲むことで、育毛成分の吸収がスムーズに行えます。

食後30分以内を目安に飲むようにしましょう。

夕食後が理想

髪は寝ている間に作られます。

育毛サプリメントには、髪を修復・生成するときに役立つ成分が配合されていますので、夕食後・就寝前に飲むことで成分を有効に活用できます。

仕事の都合などで毎晩遅めの夕食をとる人など、夕食～就寝までの時間が短い人におすすめの飲み方です。

回数を分けて飲むと吸収効率がアップ

1度に全部まとめて飲むのではなく、食事のあと数回に分けて飲むと吸収効率がアップします。

例えば1日3粒飲むサプリの場合は、朝、昼、晩の食事のあとにそれぞれ1粒づつ飲みましょう。

この飲み方は、夕食後～就寝までに長い時間が空く人におすすめです。

朝、昼に飲み忘れたときは、夕食後にまとめて3粒飲むようにしましょう。

育毛サプリメントの【注意点】

水と一緒に飲む

成分を有効に活用するためには、水やミネラルウォーターと一緒に飲むのがベストです。

一番良いのは「常温の水」です。

冷たい水やぬるいお湯などでも大きな問題では問題はありませんが、常温の水のほうが適度に胃を刺激して動きを活発にしてくれます。

お茶、コーヒー、アルコールはNG

カフェインやタンニンが入っている飲み物（お茶、コーヒーなど）と一緒に飲むのは避けてください。

コーヒーに含まれている「カフェイン」や、お茶に含まれている「タンニン」は、育毛サプリメントの成分の吸収を妨げてしまい、吸収効率が悪くなってしまいます。さらに大切な成分を体の外へ排出してしまう恐れもあります。

当然、アルコール類と一緒に飲むのも効果を弱めてしまう可能性がありますのでやめましょう。

もし、コーヒーやお茶、アルコールを飲むのであれば、サプリメントを飲んでから３～４時間程度時間を空けましょう。サプリを飲んでから3時間以内にお茶やコーヒーを飲むことがありましたら、「ノンカフェインのコーヒー」や「タンニンの少ない緑茶」を飲みましょう。

即効性はない

育毛サプリメントに「即効性」を期待してはいけません。

効果を実感するまでには早くても3ヶ月はかかってしまいます。

変化がないからといってすぐにやめてしまうのは、逆にお金の無駄になりますので、たとえ効果が実感できなくても、3ヶ月～6ヶ月は飲み続けましょう。

毎日忘れずに飲む

育毛サプリメントを飲んでいる方で多いのが飲み忘れです。

育毛のためには毎日しっかり飲んで、有効成分を不足させないことが大切ですので、飲んだり飲まなかったりはやめましょう。

「毎食後」「夜ご飯の後」など、自分で飲むタイミングを決めて習慣にすることで、飲み忘れを防ぐことができます。

基本は「規則正しい食生活」

サプリメントはあくまでも健康補助食品。

サプリを飲んだからといって、薄毛改善に役立つ成分をすべて補えるわけではありません。

薄毛を改善するために一番重要なのは栄養バランスの良い食事です。

ファストフードや冷凍食品など、栄養が偏った食生活を続けている人は、まずは食生活の改善に努めましょう。

そのあとで足りない成分を効率よく補うためにサプリメントを服用しましょう。

間違えた飲み方は、効果を最大限に生かせない

間違った飲み方をすると、効果が半減してしまう可能性があります。

せっかくお金を払って育毛サプリメントを飲むのですから、効果を最大限に生かす飲み方をしたいですよね。

サプリメントは毎日かかさず飲むものですので、１日１日の飲み方が正しいか間違っているかで、数年後には大きな差になる可能性があります。

育毛サプリメントの効果を最大限に実感するためにも、正しい飲み方を習慣にしましょう。

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